欧标锻炼教程

从生殖器的生理结构看，增大主要有以下几种途径：...

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瘦子通过增肌锻炼，练成了身材强壮的型男。长颈族是由泰国北部的一个少数名族，长颈族人以脖子长为美。孩子从5-6岁起，就在脖子上套铜圈，使脖子拉长。最长颈者脖子达7...

1.将双脚放在矮凳上，两手分别握住同侧的脚踝，将大拇指按在穴位处，其余四指做支撑发力按揉，力度以稍感酸痛为好，每次15分钟。艾灸太溪穴时，时间一般应当控制在20...

提肾缩穴法。站立，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴随之上提内吸；呼气时腹部鼓起，将会阴、肛门放松，如此一提一松共做36次。...

掌擦命门穴。用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，用意念守住命门穴约10分钟即可。此法可以温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉，加强与任脉的...

按摩法。端坐，可用拇指端呈圆周状按揉，以百会穴发热为度。此法有助于通经活络。...