掌擦命门穴。用掌根反复搓擦命门穴,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,用意念守住命门穴约10分钟即可。此法可以温肾壮阳,强腰固本,疏通督脉,加强与任脉的联系。
掌心按摩命门穴。用掌心对着命门穴按摩到发热,因为手掌心有一个劳宫穴是火穴,可以添加命门之火。此法可以用于腰部虚冷疼痛、关节怕冷、腹泻等。
压揉命门穴。左手或右手握拳,将食指掌指关节突起部(拳尖)放在命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。此法可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活,健壮有力。
按摩命门穴。用中指指尖按于命门穴(拇指附于同侧肋骨下缘),由轻而重地揉按,每手40~60次;再握空拳横擦,每手40~50次。